napięte mięśnie

mięśnie są cały czas napięte podczas wyciskania leżąc akcent jest na spięcie mocniejsze mięśni przy fazie pozytywnej aby skupić się na pracy piersiowych a nie pchać ekami Przy wiosłowaniu ścisk łopatek i retrakcją ma być zakończony każdy ruch, jak się nauczysz dobrze pracować łopatkami to spadną Ci ciężary na pewno ale tylko okresowo, sęk w tym, [...]

[...] na czas. Śniadanie jem raz duże raz małe, potem do obiadu o 15-16 nic nie jem, a jeśli chodzi o kolacje to czasem jem, a czasem nie. Podjadam między posiłkami (często słodycze), co nie jest dobre. Płynów też nie piję dużo. PS Zdjęcia sylwetki to od tyłu, przodu, boku? Mam mieć mięśnie napięte czy stać luźno? Nogi też czy tylko od pasa w górę?

[...] może być spowodowana zastojem limfy. Układ limfatyczny odpowiada za odprowadzanie toksyn i produktów przemiany materii. Jeśli mięśnie w okolicach szyi, karku i ramion są napięte, może to utrudniać spływ limfy. Częste infekcje bakteryjne, wirusowe lub grzybicze mogą wpłynąć na działanie układu limfatycznego. Hormony również mogą wpływać na [...]

[...] może być spowodowana zastojem limfy. Układ limfatyczny odpowiada za odprowadzanie toksyn i produktów przemiany materii. Jeśli mięśnie w okolicach szyi, karku i ramion są napięte, może to utrudniać spływ limfy. Częste infekcje bakteryjne, wirusowe lub grzybicze mogą wpłynąć na działanie układu limfatycznego. Hormony również mogą wpływać na [...]

obeznany jestem brałem krete 2 lub 3 razy zawsze mono , raz jabłko chce fakt napisałem troche nieściśle, faajne jest spompowanie podczas cyklu na krecie miesnie takjakby napięte.Węgle dorzucam ale brzuszek rośnie i tak próbuje wypośrodkowac. Kiepską mam budowe (drobna) szczypły jestem , rzeźba miodzio ale brzuch rośnie jak piłka zamiast sie [...]

Super serie niby mogl robic ale czy jest sens? Moge zrobic uginania tylko w super seriach, ewentualnie suwnice z jakims czwiczeniem na dwojke. Ale narazie stawiam na wolne ciezary i wykroki bo chce troche stabilizujace miesnie poprawic. Jesli chodzi o kwestnie apokalipsy- jesli robie mc na prostych w bardzo malym stopniu agnazuje juz plecy, [...]

Jeszcze o tego ABSa zapytam na lafayowskim forum. Bo G i H są mniej skuteczne raczej od ABSa... wydaje mi się, że zostay takie akurat ćwiczenia wprowadzone, aby rozwijać równomiernie sylwetkę, jednak planuję dostać się do zepsołu akrobatczynego, więc muszę koxić brzuch Bardzo ważny jest. A ćwiczenia na stopy to mam takie typowe chyba... -chodzenie [...]

Tylko nie rozumiem np. tego , ze po niej czuje sie fizycznie jak po kilku piwkach, w sensie wyluzowany, miesnie nie sa napiete jak to zwykle po treningu bywa, po bcaa odczuwalem lekka pompe przez trening jaki wykonuje. A jak mieszam to ze soba, to tak jak bym wypil 3 - 4piwka. Z kolei na noc jak wezme te smieszne 5g to spie kolo 12h a normalnie to [...]

[...] prywatnego jak byłem bo lekarze mi źle go nastawili również miałem ósemkę tylko że z gipsu ;) ogólnie największym problemem po tego typu kontuzji jest to że masz potem napięte wszystkie mięśnie karku, klatki piersiowej i wszystkie co otaczają Twój obojczyk dlatego właśnie jest Ci potrzebny lekarz który leczy prywatnie jeśli jesteś z WWA lub [...]

Zalezy od cwiczenia jedno dziala na ciebie lepiej i daje efekt pompy a inne dziala mniej, musisz dobierac takie cwiczenia po ktorych bedzie czul ze miesnie sa napiete. pozdro

[...] nie w całośći ale choć dot głównej postaci danej sceny. 1.Scena rywalizacji: Helmut i Władek stoją naprzeciw siebie, obaj mocno naprężeni i gotowi do działa. Ich mięśnie są napięte, a spojrzenia pełne determinacji. Tło stanowi krajobraz brzegu rzeki, który symbolizuje granicę między nimi. Ta scena podkreśla siłę i zaciętość konkurencji między [...]

Witam. Sytuacja ta ma miejsce już od dawna. Iniekcje robię w pośladki, na przemian prawy-lewy. W prawy wchodzi jak w masło, bezboleśnie i bezproblemowo, niezależnie co bije, za co z lewym jest tragedia, praktycznie co strzał są jakieś problemy, boli, ciężko się wkłuć, igła nigdy nie chce wejśc do końca(4cm) w pewnym momencie natrafiam zawsze na [...]

[...] ud ? Bo są one dla mnie ważne. Jeszcze jedno czy przy MC konieczny jest całkowity wyprost nóg w kolanach, czy mogą być minimalnie ugięte tak chociaż z centymetr i napięte ? Pytam się bo nie wiem czy MC na maxymalnie wyprostowanych kolanach jest bezpieczny dla kolan. Rzadko tu bywam, stąd moje pytanie, gdzie mam szukać tego kifu :) ?

[...] 3 - 6 powt, 4 , 5, 6 - 6 powt. I to jest jedna seria. Druga seria to to samo. Nie robi się przerw pomiędzy powtórzeniami, seriami. O to chodzi, żeby mięśnie były cały czas napięte. 4. staraj się maksymalnie przybliżyć łokcie, nie dociągaj kolan na siłę, staraj się łokciami dotknąć kolan. Ale pamiętaj, żeby odrywać od podłogi tylko górną część [...]

Na pewno bedzie lepiej niż jest teraz ale 6pack to to raczej nie będzie. Osobiście polecam robienia pół brzuszków, dają lepsze efekty ponieważ podczas serii mięśnie są cały czas napięte. Początkowo możesz robić 2x25 tyle razy dziennie ile masz ochotę. Powodzenia. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-03-20 20:39:47

Na pewno nie max, to może doprowadzić do 'zajechania' mięśni brzucha. Powtórzeń wykonywałbym 12-20 Tylko z tym, że... Przytrzymywałbym na 2-3s gdy mięśnie są napięte, tak żeby je bardziej zmęczyć lub dać obciążenie małe ale dać. Pzdro

Przesyłam zdjęcie swoich mięśni brzucha w pozycjach luz/napięte/rozciągnięte. Co do operacji to pewnie by to podziałało, bo jest to mięsień który nie wymaga dodatkowego ciężary (bynajmniej u mnie) aby był i wyglądał jak chcę (w ćwiczeniach wielostawowych też nie przesadzam), ale wolał bym to korygować ćwiczeniami, rehabilitacją a nie cięciem i [...]

a wiec po miesiącu stwierdzam ze problem nadal jest i chyba znam tego przyczyne ale nie jestem pewien czy to może być to - otóż przy ostatnich pomiarach wzrostu zauważyłem że urosłem o kolejne 2 cm, wydaje mi sie że kręgosłup się "wydłużył" i temu mieśnie ledzwiowe są napiete. Nie wiem oczywiście czy problem leży w tym, ale mysle ze to [...]

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch. Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu [...]

No w mioare skumalem a ktora forma brzuszkow jest lepsza : jak tułow ciagniemy do samych kolan czy tylko opdnosimy troche zeby miesnie byle napiete!!!!